ТРЕНИРОВКА СЕРДЦА и развитие выносливости. агапкин закисление


8 февраля 2013 543 52:36
Всего оценок: 0
Добавлено роликов: 135951
Подписчиков: 0
Описание:
ТРЕНИРОВОК для ВАСОРИГИНАЛ СТАТЬИ: вконтакте для вопросов КОМЕНТИТЬ, РАЗМЕЩАТЬ СЕБЕ на СТЕНУ VKONTAKTE , СЛАТЬ ДРУЗЬЯМ!В этой статье мы рассмотрим вопросы тренировки сердца и сердечно сосудистой системы в целом. Как развивать выносливость для единоборств использую измерение пульса. Что такое дистрофия миокарда в кардиологии и как сохранить здоровье ребенка когда вы отдаете его в секцию. «Спортивное сердце» и многое другое. Я приложил достаточно много усилий, для того, чтоб рассказать вам правду и лучшей похвалой для меня будет, если вы не будите вести себя как жлоб, а поделитесь этим роликом со своими знакомыми, добавите его себе или друзьям на страницу vkontaktе ( или одноклассники) . Может благодаря этому ваши друзья избегут многих ошибок!
aleksej # 9 февраля 2013 в 16:33 0
Наблюдаю в зале,как после рабочего подхода,чел садится на лавку и скорей ,пишет в тетрадке.Я порекомендую после подхода ,положил штангу и не переставать двигатся, пройтись ,растянуть мясо, И когда понизится нагрузка на сердце,можно сесть и записать.Если память не очень,можно на тренажер магнитики прилепить,5 шт,1 разминочный и 4 рабочих,Положил штангу,передвинул магнитик и думай о? прекрасном ! Вес записал,например черной пастой ,если добавил вес ,пометил красной,подходы ,1 разм. и 4 на 12 раз.
nazmul # 10 февраля 2013 в 23:33 0
Hey there, have you considered "MuscLeader" (search on Google)? There you will find a nice free video explaining the best way to develop noteworthy muscle mass quickly while eliminating fat as well. Kyle is among the many guys who had good results making use of this approach. I hope it? will help you too.
armikmmm # 11 февраля 2013 в 20:25 0
Грамотно, спасибо за? видео, полезно послушать. =)
shamil # 12 февраля 2013 в 23:16 0
Спасибо? за видео!!! очень емко.
max # 13 февраля 2013 в 04:39 0
спасибо очень полезная информация мне как раз для бега нужно было?
alex # 13 февраля 2013 в 06:56 0
недавно Агапкин? говорил про тренировки по таймеру Табата всего 4мин в день,значит это непоправимый вред)
samvegan # 15 февраля 2013 в 02:16 0
Денис, скажи? пожалуйста, а есть ли большой смысл тренировать сердце, например, девушкам? Обычного телосложения, приходящим в зал 1-2 раза в неделю и занимающимся без фанатизма. И с какой частотой должны работать ИХ сердца при тренировке сердца? Те же 120-130 ударов или меньше? Буду благодарен, если ответишь.
olegmase # 15 февраля 2013 в 11:04 0
1) Про то, что чем больше? сердце, тем лучше. Ещё с 2009 года помню КАРДИНАЛЬНО противоположное мнение от Николая Ясиновского, абсолютного чемпиона СССР по бодибилдингу, мастера спорта международного класса. Вот его цитата:
incognit # 17 февраля 2013 в 21:02 0
Очень крутое видео!? Спасибо. + миллион к ауре автора. 150 000 сердец спас :)
maikl170 # 17 февраля 2013 в 23:35 0
А можно ли так? растить сердце с пролапсом минтрального клапана 2 степени? И вообще можно заниматься с таким дигнозом бб?
mihail # 18 февраля 2013 в 17:21 0
я уверен, что можно, но? лучше сходить к крдиологу.
maikl170 # 18 февраля 2013 в 17:27 0
А можно ли так растить сердце с пролапсом минртального? 2 степени?
wiwa48 # 19 февраля 2013 в 16:08 0
ПОНЯТНО ЗНАЧИТ? Я ПРОСЛУШАЛ
wiwa48 # 20 февраля 2013 в 06:14 0
бла бла бла лишние слова , как? сделать большое сердце???
sergej # 24 февраля 2013 в 03:00 0
К примеру я прыгаю по 100 раз с промежутком в 5 минут. Но мой пульс снижается уже через 2 минуты после подхода. Вот я и задумался, а не прыгать ли мне интенсивнее... ПС: Очень хорошо что последнее время появилось столько обучающего видео. А видео про тренировку сердца особенно полезно.? Это база для всех начинающих физкультурников. А скакалка самый доступный в быту тренажёр. Для неё не нужны дорогие кроссовочки , можно упражняться даже без трусов :)
pavel # 24 февраля 2013 в 07:11 0
Огромное спасибо за видео!?
itszend # 25 февраля 2013 в 11:04 0
Денис, важно.Во время выполнения силовых (анаэробных) нагрузок:1) Перекрываются сосуды в мышцах, благодаря которому мышцы берут энергию из гликогенных депо, т.е. без кислородный способ обеспечения2) За счет этого увеличивается давление3) Сердце хочет протолкнуть? кровь в мышцуВ таком случае, объем сердца не играет важного значения, т.к. миокард отвечает за силу проталкивания(скорость освобождения желудочка). Сила проталкивание = большой миокард = плохо? Или я ошибаюсь и важна только частота?
igor # 25 февраля 2013 в 18:18 0
Хм я тут подумал, если регулярно 3 или более раз в неделю заниматся "эротической" нагрузкой с выдержкой нужного пульса то это тоже должно работать? Я без шуток? и т.п. совместить приятное с полезным?
voodooef # 25 февраля 2013 в 22:13 0
0 дизлайков, про каких? хейтеров Ден говорил в одном из своих последних видео?)
meganzt4 # 28 февраля 2013 в 00:36 0
Terpeliva i pravilno obiesniaet ciuvak, ne obrashiai vnimanie na te kto? zdesi umnia4eiut, 100 pudova daje predstavlenie ne imeiut nekotoryie na etu temu, pizdety toliko mogut!
kevin # 28 февраля 2013 в 06:50 0
Не "лЕцо", а лИцо.Для начала научись писать по-русски, а потом уже кого-то? критикуй
dima # 28 февраля 2013 в 21:16 0
хахаха алёша 40 ударов в минуту это ужебрадикардия?
condorsg # 1 марта 2013 в 05:48 0
Врачи в поликлиниках? говорят, что бег тоже вреден )
roman # 2 марта 2013 в 18:40 0
Спасибо за ваши видео!?
fox # 4 марта 2013 в 05:09 0
очень? долго и мало советов
mstim159 # 7 марта 2013 в 07:24 0
Лол.Ну тогда пей, кури, колись, жри парашу,? не учись, не развивайся, ведь когда положено Богом уйдешь.А вообще это чисто расеянская позиция нихуя не делать и возлагать ответственность на кого-то.На правительство, на путкина с медведкиным, на Бога
iosif # 7 марта 2013 в 19:16 0
То есть если я приеду к тебе и убью тебя ты будешь считать что так положено? богом?
mrkvachi # 10 марта 2013 в 18:49 0
Следующая зона называется «анаэробная зона», она? лежит в пределах 80–90% от максимального пульса. при тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное колическтво кислорода, потребляемое за тренировку), а значит, улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее, то есть способны легче переносить усталость. И пойми, кому верить и как жить..
nigibato # 11 марта 2013 в 14:35 0
Дениска, я хотел поинтересоваться : ты говоришь что пульс должен быть в районе 120-130 ударов и час тренировки , а если поддерживать пульс в районе 140-150 ударов и тренировать сердце? в течении пяти часов? это принесет больше пользы или вреда?!
gykovvv1 # 12 марта 2013 в 15:09 0
Здравствуйте Денис, хочу сразу сказать за развернутую и очень полезную информацию! Еще хочу задать вопрос: Есть возможность посещать зал 3-4 раза? в неделю, соответсвенно встает вопрос выбора между кардио тренировкой или накачки "мяса".Можно ли включать перед основной тренировкой часовую нагрузку на кардио или же все таки не желательно их совмещать? Заранее спасибо, ОООЧЕНЬ надеюсь на ответ! И еще, сколько минут и при какой интенсивности желательно разогреваться и заканчивать основную тренировку?
mropiuum # 12 марта 2013 в 20:49 0
Все таки пульс лучше мерить на артериях, а не венах т.к. вены все же не пульсируют)) На шее сонная а. , на запястье лучевая а. и мерить лучше тремя пальцами.?
fit4life # 16 марта 2013 в 06:05 0
а где я? говорю, что аэробный тренинг с железом тренирует аэробные возможности сердца?
djnohazn # 17 марта 2013 в 10:14 0
Я так понимаю если бегать в легким бегом в течении часа,а потом постепенно увеличивать нагрузку с каждой неделей,то получится своеобразный? тренинг для сердца?
dima # 17 марта 2013 в 12:49 0
А начиная с 26:40 о чем речь? идет?
scottolo # 19 марта 2013 в 08:10 0
у меня аритмия сердца 16 лет, лыжные гонки, при тренировках бег или на лыжах в легком темпе почти не? напрягаясь пульс под 200-220, а при более сильнее пульс 236, при ходьбе пульс 100, то что у меня высокий пульс это из-за допалнительных ударов (экстрасистолы) мне тоже стараться держать темп 120 130 или по больше ?
nikita # 19 марта 2013 в 11:11 0
Денис у меня при приседаниях пульс подскакивает до 180 иначе? никак , что делать? Приседания тяжелые с большим весом.
roman # 20 марта 2013 в 00:12 0
Денис такой вопрос, если уже есть? гипертрофия левого желудочка, как быть с тренировками? Так же в режиме 120-130 ударов?
theadria # 21 марта 2013 в 15:35 0
Здравствуйте.? Мой рост 175, вес 97кг. Хочу похудеть.Раньше мне удалось сбросить вес с 107кг до 97кг за счет интервального бега. Хочу опять начать этим интервальным беганием бросать вес. Но посмотрел ваше видео про сердце и теперь незнаю что делать. Боюсь, что интервальный бег может очень навредить сердце и появиться болше мертвых сердечных тканей и повысится вероятность инфаркта.
dmitro # 27 марта 2013 в 09:34 0
Я понял,что? само хорошо 120 - 125 ударов в минуту
mircea # 27 марта 2013 в 16:49 0
папободу иде влияек какимта ? образом еда на серце ?
spectrum # 2 апреля 2013 в 17:26 0
видеокурс? Дениса и Бориса
rusvan87 # 3 апреля 2013 в 05:23 0
Денис, спасибо большое, позанимался всего 3.5 месяца выдерживая 120-130 ударов в минуту в итоге: пульс с 80-85 в покое снизился до 60-64!? Причем даже если я что-то поделаю, то пульс меняется незначительно, а если посидеть минуту, то становится опять нормальным! Ещё раз спасибо, не знал, что делать со своим сердцебиением в течении всей жизни, а тут оказалось нужно всего-навсего правильно тренироваться и хорошо восстанавливаться! (излишний фанатизм в спорт зале очень даже сильно вредил)
4ifania2 # 3 апреля 2013 в 05:41 0
бляяя,я занимаюсь тайским боксом 12 лет никогда не задумывался насчет сердца,а тут оказывается такая лажа,полный пиздец?
vlad # 5 апреля 2013 в 20:28 0
Огромное спасибо Денис!Очень? полезная информация)
voidex13 # 5 апреля 2013 в 21:27 0
Такой вопрос:если прекратить кардио тренинг, "растянутость" сердца сохранится? или прийдет со временем к стандартным 600миллилитрам?Спасибо за ответ знатоков :)
itszend # 6 апреля 2013 в 14:02 0
к сожалению - да... Причем стягивание сердца идет примерно настолько быстро как и растягивание, если не быстрее. Но, думаю, абсолютно к исходному уровню оно, явно, не возвратится. Возможно, если лень, делать растяжку сердца не постоянно, а циклами, например, только на сушке, или? просто полгода "бегать", полгода нет.
tolja # 7 апреля 2013 в 04:23 0
Вывод не надо насиловать? свой организм
thertqq # 7 апреля 2013 в 09:13 0
Лучше разносить тренировки..В один день анаэробные,в? другой аэробные.
alexeydn # 10 апреля 2013 в 15:28 0
И выходит, что качки набирая излишнюю массу тем самым ухудшают сердце. Бегайте и занимайтесь на турниках/брусьях это куда полезней и эффективней для построения красивого и здорового тела.Кстати, пульсомеры классная штука, можно использовать и между подходами смотреть,? как восстанавливаешься, к примеру пульс опускается до 100 и приступаешь к подходу.Не согласен только в видео, что работа в качалке происходит на низком пульсе, там так раз пульс подскакивает выше 160.
alexeydn # 12 апреля 2013 в 01:48 0
Спасибо, полезная информация. Вообще качалка занятие не очень для здоровья, ведь мало? кто из качков выполняет аэробную нагрузку укрепляя сердце, а только садит его большими весами. Выполнять аэробную работу 60 минут в зале на тренажёрах это ананизм, лучше бегать, во время бега работают абсолютно все группы мышцы, кому интересно наберите в Google "С чего начинать бегать? Тест для начинающих".
andrej # 12 апреля 2013 в 23:22 0
1) я так понял что хорошей дыхалки нужно меньше мышц в теле(ведь они забирают кислород) и тренированное сердце.2) что делать если у меня падает давление от нагрузок. Имею плохой аортальный клапан, но врачи говорят что он не? настолько плох чтобы вызывать подобные симптомы, в чем тогда дело?
constant # 13 апреля 2013 в 05:45 0
Hello there, have you heard of "Musclegends" (look on Google)? There you can watch a nice free video explaining how to grow noteworthy muscle mass quickly. This? made it easier for Devan to overcome his muscle mass building plateau and consequently build up chiseled lean muscle mass free of fat very quickly. Hopefully it works for you as well...
rusvan87 # 14 апреля 2013 в 05:17 0
Есть, за 3.5 месяца пульс в покое с 80-85 снизился? до 60-64, не бегал, просто не пересекал черту в 130 ударов в минуту, сам эктоморф, из-за дикой выносливости могу заниматься и больше 2 часов в трен зале с железом, поэтому тренировать сердце под аэробными нагрузками в течении часа-полутора могу без проблем, кстати, давление тоже нормализовалось, всегда было в районе 135-85, сейчас 120(124)-82(74) в таком приделе, я доволен!
andre # 14 апреля 2013 в 14:37 0
"бельгийский велосипедист Эдди Меркс, пятикратный победитель велогонки "Тур де Франс", в какой то мере является эталоном. Когда он закончил карьеру, объём сердца у него был 1800 мл, (через 10 лет оно уже было около 1200 мл). Но даже и 1200мл - это очень много, у нормального человека объём? сердца около 600 мл. "Я думал ты врёшь. :)
jow # 14 апреля 2013 в 15:14 0
хм а что скажешь насчет кроссфита там тнереновки жестокие и как можно быстрее надо делать но там нет долгого отдыха где то от? 10 сек до 1 мин или вовсе его нет вреден ли кроссфит по твоему мнению !!?
alex # 15 апреля 2013 в 04:58 0
Чертов сумасшедший? фанат )))
alexandr # 17 апреля 2013 в 17:11 0
Денис. Не соревнующемуся спортсмену сердце ТРЕНИРОВАТЬ НЕ НУЖНО.Оно в идеальной форме, потому что ты сам сказал правильно - клетки сердечной мышцы сокращаются ВСЕГДА на 100%... 24 часа в сутки.Сердце становится лимитирующим звеном лишь начиная? со взрослых разрядов.А там совсем другие режимы и тема не для ролика в интернете. И это уже 200% вред для здоровья не от одного так от другого. Иными словами не фит фо лайф совершенно.
alexandr # 18 апреля 2013 в 04:02 0
Здоровый человек "хоть сейчас" пробежит кросс.На счет тебя с твоим 12-ти летним стажем курения я ничего не могу? сказать.ЗЫ я рассчитывал на адекватных людей, которые не будут в качестве "не соревнующегося спортсмена" приводить пример наркомана с 12-ти летним стажем.
erlan # 18 апреля 2013 в 06:32 0
На? фоне ШТЫРИ УБЕРИ !!!
rusvan87 # 19 апреля 2013 в 03:33 0
Спасибо за видео, потренировал сердце, выносливость и? так была дикая, а сейчас вообще вечный двигатель, странно то, что у меня всегда было давление 130-140 верхнее, а в последнее время мерю и 120-80 О_О, то есть нормализовалось, пойду, наверное, завтра проверю все ли в порядке.
jk # 20 апреля 2013 в 22:08 0
чей? локоть слева?
fit4life # 21 апреля 2013 в 01:57 0
теория? тренировки говорит что на выходе получится разное. Чем чаще мы пользуемся чем то, тем лучше и дольше оно сохраняется.
oleg # 21 апреля 2013 в 03:42 0
Кто занимается спортом и? проверяет давление и пульс регулярно как Я например то скажет Вам ,что после интенсивных нагрузок сердце в покое работает медленнее чем у обычного гражданина.У меня например в покое 46-ть ударов в минуту. Бывало и 43-ри удара когда Я бегал каждый день.Вывод из этого таков,что в покое происходит компенсирование.
alexandr # 22 апреля 2013 в 06:29 0
Оно не рассчитано на "определенное количество ударов".Сердце абсолютно выносливо и по механизму работы рассчитано на вечность. Самая выносливая мышцы в теле человека.Ему пофигу делать 40 ударов, 60, 80, 120 или 150.Смерть наступает не из-за того, что удары кончились, а из-за того, что прилетает косяк со стороны сосудов, крови (тромбы) или проводящей системы сердца.? В старости просто происходят изменения кот увеличивают вероятность этих событий. Вечно молодых сосудов нет.
grigorij # 25 апреля 2013 в 06:18 0
А как быть с горячей водой в ванне?? Почему не освещена эта важная тема?
aleksand # 25 апреля 2013 в 06:45 0
Классно. Слушается на одном? дыхании.... НАУЧНЫЙ подход у этого человека, что очень правильно на мой взгляд.
gubarenk # 26 апреля 2013 в 02:19 0
Ден, классная? тема!
beliy682 # 27 апреля 2013 в 21:40 0
При пульсе 130, нет никакого ощущения усталости или небольшой одышки. Не? слишком ли мало 130 ударов в течении часа ?
sergej # 27 апреля 2013 в 22:32 0
Мое мнение, автор видео немного утрирует. Вполне приемлемый диапазон для большинства молодых? людей 120-160 уд/мин. А 180-200, про которые он не раз упоминает, это явный перегруз и человек просто не сможет долго держаться в этой анаэробной зоне, устанет.
bjastore # 30 апреля 2013 в 19:45 0
а когда кидаешь занимтаься то ли в тренажерке то ли ходить по часу минимум 3 раза в? неделю то сердце потихоньку сжимаеться до привычных размеров?
08ritek # 1 мая 2013 в 15:02 0
И как правильно его крепить, в инструкции показано что на спину, Денис говорит под грудью, как только не? перепробовал всё равно не работает)))
somesh # 1 мая 2013 в 21:16 0
Hello there, have you tried "Musclegend" (just search Google)? On their website you can watch a smart free? video featuring how to pack on notable lean muscle easily. It made it easier for Devan to overcome his muscle building plateau and therefore pack on chiseled lean muscle with no fat fast. It may help you out too...
vladimir # 2 мая 2013 в 08:01 0
Это не наколки. Это ткань.В других видео эта ткань,? то на правой, то на левой руке.
fit4life # 3 мая 2013 в 18:49 0
Хм...где отделение? Канатчикова дача? )))) Яж волнуюсь. ?
eugrus # 4 мая 2013 в 00:30 0
Если Вы врач, скажите что не? так: все будут рады!
nazar # 4 мая 2013 в 17:12 0
Прошу поподробней описать процес накопления молочной кислоты в сердечной мышце???? А еще мне интересен процесс накопления? мочевой кислоты у качка в головном мозге.
mihail # 5 мая 2013 в 09:36 0
"....Если? сердце рАСтянуто то сократимость миокарда (сердечная мышца) ухудшается и колличество изгоняемой крови уменьшается...." - откуда у Вас такая информация?
edem # 5 мая 2013 в 16:36 0
Если ссылка не? рабоает, вбейте "sportswiki.ru/Сердечно-сосуди­стая_система_и­_спорт" надо вбить в гугл, тогда найдете
sergej # 7 мая 2013 в 05:13 0
Пульс ты вряд ли уменьшишь даже медитациями, организм слава богу не слушает таких глупостей и сам решает. А даже если удастся? такое сделать, то зачем??? Куда организм денет образовавшийся кислородный долг и нарастающее закисление? Пульс же не сам по себе подпрыгивает.
evgeeeee # 9 мая 2013 в 12:42 0
Респект Денис, нужная инфа!?
evgeeeee # 10 мая 2013 в 21:14 0
ты бля дыбил, человек для тебя? разжовывал чтоб твой куриный мозг понял о чём речь
sara # 11 мая 2013 в 09:18 0
А как насчет? растяжки ? есть об этом ? я что то не видела .
danil31r # 11 мая 2013 в 12:19 0
спасибо?
isildan8 # 11 мая 2013 в 21:15 0
Мужик спасибо тебе огромное за эту информацию! Нереально важная? инфа! Спасибо что делишься такими знаниями! Они воистину бесценны!
aristarh # 12 мая 2013 в 03:32 0
Купи наручный пульсометр, на эллипсах ? и велотренажерах пульсометры часто пи""дят
rvanvas # 13 мая 2013 в 22:23 0
Благодарность и уважение за? лекцию! Спасибо.
realalex # 14 мая 2013 в 17:05 0
После просмотра видео стал ходить на беговой дорожке (под небольшим углом) и следить, чтобы пульс был 125-130 ударов. В видео говорится о нижнем приделе тренировки (1 час), а какой верхний придел? Просто есть мнение, что при ежедневном беге/ходьбе в течении 3 часов могут стираться и разрушаться? суставы и связки. У меня пока только одна проблема - натёр большую мозоль на мизинце :)
andrew # 16 мая 2013 в 18:48 0
Po4emu tolko begaja? ??? Velo -ellips trenazor? itd. 4tole nepodhodjat ? :))
surviveo # 20 мая 2013 в 10:06 0
У меня в спокойном состоянии 85-95 ударов занимаюсь на турниках гирьку дома тягаю.После подхода пульс подымается до 150-160 можно ли с таким пульсом работать?Подход не на максимум % на 80-90.И можно ли тренироваться в таком режиме "средней нагрузки" часа 3 подрят или несколько? раз в день по 1-2 часа? или не больше часа?
bralva86 # 24 мая 2013 в 18:47 0
Спасибо Денис за материал!? Будем тренировать сердце!
alexande # 26 мая 2013 в 10:36 0
Доброго времени.Занимаюсь фитнесом (бег ,сайкл 30-45мин ,power pump ,футбол и в тренажерку захожу иногда).Уже примерно 1 год, в основном из-за здоровья.Сердце обычно довольно здорово работает ,хотя потею очень сильно.Чуть ли фонтаном,но лицо не краснеет особо ,воздуха не хватает но из=за того что не могу глубоко дышать ,вешу 60 +-2 кг 24г пульс не замерял.В начале где то 5 месяцев? были турники и тренажерка.Сейчас уже по лучше стал себя чувствовать .Нормально ли это для сердца или я перегибаю ??
fit4life # 26 мая 2013 в 16:26 0
Никак....старайся хотябы регулярно за 170-180 не? уходить. Это смерть сердцу.
diegokap # 27 мая 2013 в 12:08 0
да Денис ты очень? ))))) разбираешься в анатомии!!!! яРМЕРНАЯ (30:45) вена-это что-то))))))))))))))))))С каких это пор пульс по венам проверяют?ты людям голову не парь ))))))
frantic2 # 27 мая 2013 в 21:42 0
30:30 На запясте нащупиваем не вену,а лучевую артерию,на шее не яремную вену а сонную артерию,вени не? пульсируют.Ти оговорилса.
mrautosp # 27 мая 2013 в 21:54 0
Мужик,ты охуенен!Это реально надо всем ещё в школе рассказывать!?
gamexake # 28 мая 2013 в 08:17 0
Было? бы легче если бы был секс почти каждый день, 2 часа в день подряд и отлично же
fit4life # 29 мая 2013 в 21:24 0
А двигатель внутреннего сгорания не работает во время фазы "впуска"... ))) Может хватит придираться? Если бы я углублялся настолько глубоко в не нужные формулировки, выпуски были бы по три часа. ? Смысл вы прекрасно поняли. Свою эрудированность показывайте на экзамене.
fit4life # 31 мая 2013 в 23:23 0
Это цифры, которые чаще всего рекомендуют врачи и практики. Хотя? лично я разгоняю пульс до 140....мне сложно держать нагрузку в низком дипазоне
buymeami # 4 июня 2013 в 15:47 0
Денис, у нас на Беговой дорожке (дорогая, Американская) есть таблица рассчитаная по научным формулам. Там в зависимости от возраста и целей приведены таблицы соотношения нагрузки в процентах и рекомендуемого пульса.Так для потери жира в 22 года, пульс 120, а для тренировки кардио, пульс 140.В 23 года пульс 118 и т.д.?
sergej # 13 июня 2013 в 02:21 0
Это означает низкий уровень общей выносливости. Нужно несколько лет бегать? трусцой в аэробном режиме, тогда пульс начнет снижаться.
ruslllla # 13 июня 2013 в 04:37 0
Денис доброго вам времени суток, у меня есть небольшая но проблема, мой рост 192 см вес 92 возраст 18 с половиной лет, я хотел бы начать заниматься бодибилдингом, но у меня проблема я в? начале тренировке уже сильно потею, и как вы сказали "рожа краснеет" до это я особо спортом не занимался, и я не толстяк у меня тяжелые кости, я хотел бы спросить у вас как мне начать заниматься, как питаться, что вообще делать???
refilx # 14 июня 2013 в 04:24 0
идиот там сказано про все ето!? смотри внимательно !
tutulook # 14 июня 2013 в 19:55 0
годно=)?
sergiuss # 16 июня 2013 в 03:27 0
уау, какое замечательное видео мне посоветовал youtube. спасибо за инфу, буду пиарить среди знакомых (хотя культуристом ни я, ни один из них не является).не смог быстро найти линк, но,? насколько помню, фитнес, направленный на развитие сердца, кроме самого сердца увеличивает в размере также и гиппокамп (осн.функция- консолидация памяти) и является профилактикой альцгеймера (еще один бич совр.мира).
sergej # 16 июня 2013 в 05:26 0
Это дебилизм, тренера на кол. Угробишь себя, нельзя так бегать. Общая выносливость тренируется? длительным аэробным бегом. Несколько лет 3 р в неделю трусцой, постепенно доводя длительность пробежек до 1 ч. Никаких рывков, ускорений, бегов в горку или с горки. И пульс постоянно контролировать, должен быть в зоне 120-150.
iceeman1 # 18 июня 2013 в 10:22 0
Мне интересно а у футболистов сердце больше чем у обычных людей? Во время матчей я слышал пульс в среднем у футболиста 130-140 ударов, а во время рывков достигает 200, и это в течение 1.5 часов. ну? и каждодневные тренировки и т.д
iceeman1 # 18 июня 2013 в 15:13 0
Ну... Я имею ввиду профессиональных футболистов и серьёзные чемпионаты (АПЛ, ла-лига и? т.д)
iceeman1 # 18 июня 2013 в 16:48 0
Очень полезная информация! Сердце это самое главное в человеческом организме, и за ним необходимо тщательно следить, особенно если ты занимаешься серьёзными? физическими нагрузками.
lucia # 19 июня 2013 в 00:50 0
Спасибо, Денис! Я не культуристка, но нашла на твоём сайте оооочень много полезного.Удачи? вам!
haidukpa # 19 июня 2013 в 17:29 0
Денис, спасибо за это видео, очень полезно, почему-то никто об этом не говорит. У меня следующий вопрос: можно ли объединять, - в смысле? не вредно ли это делать, - такие описанные вами например аэробные тренировки по 3 раза в неделю с силовыми тренировками, так чтобы общая продолжительность тренировки составляла 100-120 минут??? Заранее признателен за ваш ответ
igor # 19 июня 2013 в 23:46 0
Спасибо, Денис. Есть вопрос: В видео про хардгейнеров Вы рекомендовали короткие интенсивные тренинги, которые в принципе укладываются в 20 минут+ 10 мин на разминку и замину, если я правильно понял - в них следует сохранять ту же зону ЧСС (120-130)? В таком случае хватит ли подобных трех тренировок для здоровой гипертрофии? Если нет, то допустимо ли для хардгейнера введение в программу еще трех 60-ти минутных тренировок подобных, бегу? плаванию или велокроссу? Спасибо
bobobo50 # 20 июня 2013 в 13:30 0
Увеличение? сердца - БРЕД!Болезнь называется "бычье сердце"otvet.mail.ru/question/6815783­/
enfantte # 21 июня 2013 в 02:43 0
Что за ахинея? Когда у? человека увеличенное сердце, то это называется кардиомегалией и является серьезной патологией, сулящей множество проблем со здоровьем.
metajamm # 22 июня 2013 в 15:32 0
Когда человек выполняет большие обьёмы аэробной треннировки, сердце растягивается, растёт ударный обьём, пульс покоя падает. Совершенно нормальная и неизбежная ситуация, форма адаптации организма.Можешь поинтересоваться у любого велосипедиста, или бегуна.У спортсмена пульс покоя в районе 50,? у бегунов и велосипедистов топового уровня 30-40.
sergej # 23 июня 2013 в 13:31 0
привыкать к земле ?
sergej # 25 июня 2013 в 06:54 0
Именно поэтому для тренировки сердца? используют бег, плавание, лыжи. А неграмотные советуют в спортзале железо тягать. Рекомендую выбрать бег.
frayersk # 26 июня 2013 в 01:55 0
ох, 1 из самых? тежолых правд что мне довелось услышать за этот год ....Большое СПАСИБА !!! давно нуждался в такой инфе !
sergej # 28 июня 2013 в 09:49 0
видишь, как мало? знающих людей, которые хоть как-то знакомы с физиологией...
mrverlan # 29 июня 2013 в 03:55 0
А бегать по 20 минут будет плохо?Просто я если буду бегать дольше начну себе сжигать вес, а мне его надо растить, я в качалке занимаюсь на? массу.
yashnyir # 29 июня 2013 в 07:38 0
Денис, подскажи пожалуйста, как быть с кардио эктоморфу? Всюду пишут? "свести к минимуму", но ведь сердце тренировать всем надо, независимо от сложения. Как сохранить мышцы при кардиотренировках?
sergej # 2 июля 2013 в 00:05 0
Нет, это организм сбрасывает? излишки температуры. Нужно легче одеваться, а не кутаться.
sleepc0r # 2 июля 2013 в 22:29 0
много нового узнал спасибо Денис?
yashnyir # 4 июля 2013 в 02:56 0
А подскажи, пожалуйста, Денис, как быть эктоморфам? с кардионагрузками. Всюду единогласно пишут "аэробные и кардио свести к минимуму". Дабы калории не сжигать, надо понимать. Но ведь сердце тренировать всем надо. Каков же выход?
krismas4 # 10 июля 2013 в 07:31 0
Проблем в? старости нет. Старость и есть проблема...
jumanji7 # 10 июля 2013 в 16:22 0
Извиняюсь за возможный повтор, но как совмещать бег? с силовыми тренировками(кроме разогрева)? Бегать в дни между тренировок, или днем перед вечерней треней?
thedjcom # 13 июля 2013 в 00:23 0
Стал заниматься бегом, офигенный? бодряк потом ловишь!
sergej # 14 июля 2013 в 09:40 0
Поделитесь результатом,? интересно.
fit4life # 14 июля 2013 в 21:35 0
Вижу ряд людей, которые не довольны существующим положением вещей в себе и вокруг. Будем для этих людей работать)))?
fit4life # 16 июля 2013 в 20:19 0
как это? во что? в закрытую секту )))))
fit4life # 17 июля 2013 в 09:02 0
У меня есть и английский канал))) Но я им не занимаюсь, потому что это отнимет сейчас слишком много от русского. А? наши пацыки для меня существенно важнее буржуев)))) Возможно через полгода займусь...
georgii # 17 июля 2013 в 20:24 0
Наверное имеет смысл устраивать такие "кардио тренировки", для профилактики, во время переодизации. - в период, когда идёт? работа с малыми весами.
nautilus # 18 июля 2013 в 09:16 0
И еще вопрос у меня давление в покое всегда примерно: систола? 110-116. диастола - ПОНИЖЕНА ВСЕГДА около 41-51!! В чем дело (22 года) Диастола не поднимается выше!!Чувствую нормально иногда слабость даже сильная?
stepan # 19 июля 2013 в 16:18 0
Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!!!доступно, коротко, по делуне думал замутить какой-нибудь денежный кошелёк/платный номер с смс-кой, чтобы благодарные могли выразить свои чувства?лично я на многое не готов, ибо? бичара пока-что.но даже если 5% процентов от просмотревших это видео зашлют по полтинничку (27000*0,05= 1350 1350*50=67500) уже вполне пацанская сумма получается.но это, так, проза.Спасибо за то, что ты делаешь!STAY TRU!)
lewa5115 # 20 июля 2013 в 06:33 0
не? вижу где ЯД и вебмани?
posadnik # 20 июля 2013 в 08:06 0
офигенный выпуск. Много полезной мне? информации, которую не очень просто найти в специализированной литературе.
supramax # 21 июля 2013 в 19:42 0
Блин я так хотел посмотреть это видео, но меня хватило где-то минут? на 15. Когда я слышу такие ключевые слова как "кровь""вены" и т.п. то меня просто наизнанку выворачивает...
ivan # 21 июля 2013 в 23:51 0
Я хотел бы добиться набора мышечной массы без ущерба организму? ( в частности сердца).Это относится к предыдущему сообщению что бы указать цель моих тренировок.
shtang3r # 22 июля 2013 в 00:42 0
Я занимаюсь, скажем так "бодибилдингом", но в состянии покоя у меня? пульс около 90 ударов. В чем дело?Меряю за 20 секунд, потом умножаю на 3.
sranii4l # 22 июля 2013 в 04:06 0
Здравствуй, Денис, значит как я понял, тренировки до отказа абсолютно вредны для сердца, и выполнять их? не стоит никогда?
3iio7 # 24 июля 2013 в 14:43 0
Денис, сделай сюжет про бызовые упражнения! Правильная техника, чем заменить в случаи травм и т.д. про становую очень интересно знать, по ней вообще 50\50 мнение делать её? или нет
fit4life # 25 июля 2013 в 08:44 0
что? то в этом есть. НО...гипертрофия миокарда, ведет к дистрофии только при определенных стрессовых условиях тренировки. А что касается "волны"...так она среди всех мужчин старшего возраста наблюдается.
zhenja # 25 июля 2013 в 18:53 0
Тут что-то не то, Ден! Пульс выше 130 достигается очень легко. До 130 я например вообще не чувствую никакого дискомфорта. То есть получается что если человек немного перенапрягся, это уже сразу начинает быть хреново для его сердца?! Кроме того, если сердце это мышца, то быстрый пульс это аналогия довода до отказа обычных мышц в силовых упражнениях, так разве обычные мышцы обрастают мёртвой тканью? И вначале? ты говоришь что бокс это для сердца хорошо, а в концце видео, бокс это вдруг плохо...
daiv555 # 26 июля 2013 в 00:31 0
Денис секс влияет отрицательно на выносливость получается частый секс вреден для спортсмена и? его сердца?
grobovsh # 26 июля 2013 в 07:17 0
А как правильно бегать, чтобы не? гробить сердце?
fit4life # 30 июля 2013 в 11:27 0
НА сайте весит.? Заходите. Качайте
sergej # 31 июля 2013 в 03:39 0
Тема хорошо раскрыта. Хотелось бы только услышать как совмещать тренировки на силу и на? выносливость
rinat # 1 августа 2013 в 03:59 0
Помоему? я в своём маленьком городе уже всех заразил этими видеоуроками! В телефон всё закачал, в качалке показал всем! Теперь нужно достать футболку как у Дениса Борисова "Fit4liferu"! Мне тоже очень хочется помочь людям в плане качалки!Браво Дэн!
rinat # 3 августа 2013 в 11:36 0
Я нашёл в нашем городе полиграфию и уже купил белую Х/Бшную футболку!? Закачайте пожалуйста рисунок в хорошем качестве!Спасибо заранее!
planetna # 3 августа 2013 в 18:06 0
Денис,? а плавание тренирует сердце??? а то мне говорят, что нет, хотя пульс у меня поднимается, и врач говорит, что это полезно... рассуди
rostisla # 5 августа 2013 в 15:41 0
Денис,на 51 минуте ты говоришь о отдыхе в 30 секунд и? ,что при етом культурист наберет меньше мышечного обьема чем при длительном отдыхе между подходом! А в теме "Лучший ТИП и ТЕМП (СКОРОСТЬ) выполнения УПРАЖНЕНИЯ! " ,говоришь о том ,что короткие отдыхи (до минуты) ,наоборот ведут к усиленой гипертрофии ! Как понять,непойму!?
valodja # 5 августа 2013 в 22:52 0
Предлагаю тему: вред курения для билдера. про алкашку рассказал? давай про курево выкладывай
3376113 # 6 августа 2013 в 23:25 0
Денис, респект и уважение за систематизацию инфо о человеческом организме...И главное за грамотно преподнесенную понятным языком до читателей вашего сайта и блога...Очень хотелось бы узнать, нет ли у вас? в архиве видео или хорошего материала по увеличению легких?
az78ist # 7 августа 2013 в 14:31 0
Здорова сделай видос на тему бодибилдинг? и психологическое воздействие на окружающих и самого себя!
pavel # 10 августа 2013 в 15:46 0
Большое спасибо, пошёл заказывать пульсометр =)?
tooborin # 12 августа 2013 в 13:43 0
Денис, не хочешь устроить он-лайн сессию по типу "вопрос-ответ"? ? :)
grigorij # 13 августа 2013 в 02:08 0
Сделай видео про бег, как бегать, когда и? т.д
fit4life # 15 августа 2013 в 01:44 0
Интересно... Если 130...120...То можно тренироваться дальше. Даже пульс 140-150 не критичен. Закисление начинается позже. Просто с высоким пульсом сложно тренироваться долго (час и больше) поэтому рекомендуется? 130. Нужно пробовать. Больше статистики для прикидок.
fit4life # 15 августа 2013 в 02:43 0
весьма скромное достижение. Но меня радует, что есть люди которые интересуются не только развлекательными, но и, о боже)))),? познавательными каналами тоже.
olegk13 # 17 августа 2013 в 06:59 0
Очень плохо! насколько я понял по видео, твое сердце не может обеспечить организм достаточным количеством кислородом во время бега, потому "выстреливает" такой пульс. тебе нужно заменить бег более легкой нагрузкой, что б держать? пульс в диапазоне 120-130 и НЕ ВЫШЕ(!!!). со временем твое сердце растянется, стенки станут эластичнее и оно сможет за одно сокращение перекачивать больше крови, соответственно твой пульс при беге (который был 175-180) уменьшится, за счет увеличения объема сердца.
olegk13 # 18 августа 2013 в 21:03 0
как сделать? заменить бег? ходьбой!:)
mranton1 # 19 августа 2013 в 05:34 0
Денис, а может есть? какая нибудь волшебная таблеточка, которая будет препятствовать некрозу клеток сердца?
george # 22 августа 2013 в 15:07 0
sposibo? Denis ochen' poleznaya informaciya....
freezaja # 23 августа 2013 в 20:39 0
Денис, не увидел наверное мой вопрос, хотя лайков он набрал, скопирую чтоб поднялсяДенис, по просмотру возник вопрос- неоднократно читал + на дорожках и др. кардиотренажерах написано что кардио тренировка это? около 80 процентов от максимума,? то есть 150-160 ударов, а 120-130 это жиросжигание. Где подвох? :)
freezaja # 26 августа 2013 в 07:05 0
Спасибо,? подвох исчерпан ))
mastersp # 26 августа 2013 в 16:00 0
Армейский полубокс? :))
almaz # 28 августа 2013 в 12:28 0
Денис, как тебе идея для сюжета: Тренировка отстающих мышечных групп. Думаю? сейчас это будет актуально.
kan04118 # 29 августа 2013 в 20:51 0
С другой стороны ты прав - другая крайность чрезмерно высокоинтенсивные нагрузки на сердце. НО, в течении долгого времени. На моей практике (8 лет? тренерской деятельности) короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки и кроссфит (при условии что нагрузка не более 15 минут) дают лучшие способности противостоять сильному закислению и восстанавливать ЧСС после нагрузки + не приводят к сильнейшему выбросу катаболических гормонов как при долгой циклике. Читаем Селуянова....
kan04118 # 2 сентября 2013 в 21:13 0
Что-то в? первый раз я немного прибалдел от видео Дениса. Денис, ты конечно извини, но это прошлый век тренировать сердце длинными низкоинтенсивными нагрузками. 40 ударов в минуту у проф. спортсмена-циклика переходит обычно в тахикардию и дистрофию миокарда впоследствии и ничего хорошего в этом как раз нет.
serhiy # 5 сентября 2013 в 02:53 0
Денис,? как я тебя уважаю за то, что ты не продаешь спорт пит, напульсники и другие "прибамбасы", ну или хотя бы не рекламируешь себя)))
fit4life # 5 сентября 2013 в 13:02 0
По этой теме я написал книгу )))) Но пару видосов будет на ютубе. В второй половине мая. ?
usarussi # 5 сентября 2013 в 20:31 0
Вопрос, Если у меня пульс в спокойном состоянии 80, то сколько? нужно в рабочем состоянии?
nub9171 # 5 сентября 2013 в 20:46 0
Дислайкер, я тибя? по айпи вычеслю!!1
artemalp # 8 сентября 2013 в 12:33 0
Денис реально классный мужик, уже все мои друзья слушают и внимают его словам ! надеюсь у Дениса? не закружиться голова от такой популярности и он не станет нести такую же ересь как Юрий Спа.....цкий.
yakrasiv # 9 сентября 2013 в 01:19 0
я тоже? хочу стать стриптизером=(
ivan # 9 сентября 2013 в 01:25 0
Спасибо за выпуск. Обычно смотрю один и? слаживается впечатление, будто Ден для меня все делает и говорит лично мне, а этот локоть в кадре оставляет ощущение, что кто-то подглядывает и ворует МОЙ СЕКРЕТ. Денис, я так не могу))))) Работай на регионы, т.е. на нас))) СПС еще раз!!! И Боба покажи)))
fit4life # 9 сентября 2013 в 07:51 0
Я просто его фанат))) Учусь)))?
crsroga # 9 сентября 2013 в 18:42 0
Денис, спасибо вам за интересные статьи. Продолжайте в том же духе.?
fit4life # 9 сентября 2013 в 22:39 0
Нужны тиски и два стула. Готовьтесь к? лабораторной работе, ребята. )))
r4g3douk # 10 сентября 2013 в 08:00 0
Да, точно? :DА то ничего не понятно,С наглядными примерами, пожалуйста :)
theujeen # 12 сентября 2013 в 02:16 0
Странно, а где информация про? ТАБАТА, КРОССФИТ, Интервальные тренинг через призму "Сердце не машина" товарища Селуянова? :)
nikita # 12 сентября 2013 в 13:29 0
вот блин обрадовал меня Денис, выходит у меня уже есть эти метвые клетки...и натренировать сердце неполучится раз они мешают растягиванию:(?
aleksand # 12 сентября 2013 в 18:36 0
Как всегда хорошие выпуски? спасибо
mmystiq # 13 сентября 2013 в 00:17 0
Денис, спасибо! Я твой фанат.?
yarikyar # 14 сентября 2013 в 06:59 0
Ден, давай уже чуть отвлечемся от спортивных тем и поговорим о чем-нибудь другом.Короче качки? уже философствовать хотят))
alister2 # 15 сентября 2013 в 05:35 0
Дэн, объясни пожалуйста, вот огромная нагрузка, пульс зашкаливает, серьёзная нагрузка на сердце - это всё логично,а кровяное давление может быть повышено и в состоянии покоя. Нередко у пауэрлифтеров лопаются вены, ну и прочие плохие вещи...Суть вопроса, почему лопаются вены, какая вообще идёт нагрузка на сосуды?PS. Понятна что новичкам-середнячкам можно о таком не думать, но тем не? менее метод прогрессии нагрузок подразумевает максимально возможную работу на мышцу, отсюда и вопрос.
olegk13 # 16 сентября 2013 в 01:36 0
Наверно Спасокукоцкий забежал и один дислайк? поставил..
salannic # 16 сентября 2013 в 08:28 0
Молодец Ден!?
sts5001 # 19 сентября 2013 в 18:41 0
Спасибо за информацию! А как насчет интервального бега? Не? посадишь сердце им?
fit4life # 21 сентября 2013 в 09:59 0
Тут можно отправлять личные сообщения. Но я оставляю за? собой право не отвечать если мне не интересно.
425ilsha # 22 сентября 2013 в 21:36 0
Отлично!?
fit4life # 24 сентября 2013 в 09:22 0
Бег...? Можно хоть сексом заниматся с пульсом 120-130. Бег тут не принципиален. Другое дело, что набору такая? дополнительная нагрузка может и правда мешать. Выбирайте )))
fit4life # 24 сентября 2013 в 09:51 0
Боб. Я вас как нибудь познакомлю в одно? из сюжетов )))
powermin # 26 сентября 2013 в 12:37 0
МЕБЕЛЬ, не слышал о таком? ?
bogoslav # 26 сентября 2013 в 19:03 0
ништяк! хорошо что? переснимешь ролики в зале. жду с нетерпением
vladisla # 29 сентября 2013 в 11:42 0
Да Денис иди? в Спартаке сниматься.
pashakri # 30 сентября 2013 в 00:15 0
Офигенский? выпуск!!! я бы сказал даже самый полезный из всех спасибо Денис очень информативно!
fit4life # 30 сентября 2013 в 12:47 0
можно?
fit4life # 2 октября 2013 в 00:49 0
31?
0310krat # 5 октября 2013 в 06:12 0
У него сзади? длинные остались )) присмотрись !)
fit4life # 6 октября 2013 в 06:10 0
Люблю женщин. У всех свои? пороки )))
ljoshken # 6 октября 2013 в 09:08 0
Плюсую! Я думал мне одному это показалось :D?
theyurik # 6 октября 2013 в 10:19 0
Кому не понравилось?? Где этот знаток!!!!!(Уверен Дэн сам ставит диз лайки, никто бы не? посмел это сделать))!!!
fit4life # 6 октября 2013 в 15:36 0
люди разные. Еще на этапе подготовки сюжета были? люди, которым было не интересно. Такова наша людская природа )))
darvil2h # 7 октября 2013 в 12:24 0
Ден, ответь пожалуйста. Я когда начинал заниматься, весил на 25 кг меньше. И при занятиях совсем не потел. Сейчас же я вешу 90 кг и стоит начать тренировку (5-7 минут) и с меня уже течет. Течет в основном с головы, но потеет все тело. Это нормально? Или это проблема? Напарник например почти не потеет, ну он и не выкладывается на максимум, но все таки не потеет? почти. Ну либо только к концу тренировки.
383258 # 7 октября 2013 в 19:55 0
Скорее на? Крикса чем на Ганика!!у Ганика вообще другой типаж!светлые волосы,более худой!НА крикса похож))
stkhfgk # 8 октября 2013 в 08:41 0
Денис,? спасибо большое! Все как всегда понятно и доступно! Теперь буду бегать=)
dmitrij # 11 октября 2013 в 00:10 0
ему? это в каждом ролике пишут))
anotherj # 11 октября 2013 в 09:36 0
спасибо. хорошая? тема
freezaja # 11 октября 2013 в 18:08 0
Денис, по просмотру возник вопрос- неоднократно читал + на дорожках и? др. кардиотренажерах написано что кардио тренировка это около 80 процентов от максимума, то есть 150-160 ударов, а 120-130 это жиросжигание. Где подвох? :)
fit4life # 14 октября 2013 в 16:10 0
На самом деле это сложный вопрос. Прямой зависимости тут нет. Чем выше доставка кислорода, тем сложнее она увеличивается еще...Хм....Короче 7-8 л. , на практике часто потолок даже у опытных сопортсменов с сердцем 1000-1500 мл. Кроме того я не говорил про гемоглобин...просто все? рассказать не возможно.
fit4life # 16 октября 2013 в 00:31 0
Я бы уже давно на? лысо подстригся (мешают волосы в борьбе просто ППЦ). Но для работы очень нужно.
fit4life # 16 октября 2013 в 06:01 0
В видео про это? говорилось.
fit4life # 20 октября 2013 в 08:59 0
Сушка? Не слышал!? ))))
themyrio # 21 октября 2013 в 00:12 0
Я подозревал)))?
fit4life # 21 октября 2013 в 05:10 0
В тягах на спину мешает а так нормально.?
phlexelo # 23 октября 2013 в 05:52 0
Я? в восторге !!!!!!!!!!!!!
crusher6 # 23 октября 2013 в 11:09 0
Денис, помню как начал делать дроп сеты, по началу они казались адскими просто особенно для дельт и ног. А потом со времнем заметил что уже легко стало и чувствую что у меня еще много запаса есть. Это озночает что мое сердце стало больше? Но вот как ты и сказал, короткие дистанции я быстро пробегаю а вот длинные просто задыхаюсь.А вот если делать интенсивную работу, к примеру прес качать 30 сек? потом сразу бег, потом сразу прыжки и т.д то с этим проблем вообше нет.
dammond7 # 23 октября 2013 в 23:25 0
А как насчет пульса в? промежутке 130-180 уд/мин?
astrobot # 24 октября 2013 в 12:07 0
Отличное видео, спасибо, много в? голове встало на свои места.
dark # 25 октября 2013 в 02:31 0
Красавчик Денис! Спасибо тебе за твой труд.Никогда не задумывался об этом и вникать? в эту тему вообще не было желания, а тут на тебе вся нужная инфа для новичка.
farengii # 27 октября 2013 в 18:39 0
а? так выпуск замечательный)
hvaranhv # 29 октября 2013 в 11:59 0
исследования проводил только на себе, главное подобрать в такт чтоб тебе было? удобно...и так можно ровно дойти до финиша не задохнувшысь, не сбив дыхание и ни сердце ничего не тревожило при таком беге.
farengii # 30 октября 2013 в 08:42 0
как бы покороче выпуски были..?
fit4life # 30 октября 2013 в 12:23 0
нормальная тема...но пульс разгонять до? 180 не желательно.
niles73n # 31 октября 2013 в 20:58 0
Я знаю, что у Дэна выпуски? всегда огонь и ставлю лайк еще перед просмотром видео.
semen # 31 октября 2013 в 23:54 0
а если я только встал со стула и у меня пульс 150, то как мне начать тренировать сердце? я пробовал лежать с поднятыми ногами , но быстро начал жиреть. + у меня посинели пальцы на ногах после 2х часового лежания. Посоветуйте мне подходящий для меня курс тренировок. С уважение, ? Василий Дрищев, рост 150, вес 50 кг